眠れない夜

眠れない夜。人間関係が原因で。

眠れないとき

 

夜、なかなか眠れないときの対処法

 

夜ベッドに横になってもなかなか眠れないとき、
どうしたらよいのか本当に辛いですよね。

 

明日も仕事早いし、一分でも早く寝て体調を整えたい、
そう思う方も多いのではないでしょうか。

 

こんな方があるようです。

 

水枕又はアイスノン枕・冷えピタ類を使用するという方法です。

 

暑い夜などはカラダを冷やす目的でやっていると思いますが、
単純に眠れない時にも有効らしいです。

 

眠れない時というのは、きっと考え事をしながらベットに入っている状態、
不安で眠れない、この場合、頭に熱がこもっているような状態なのだそうです。

 

なので暑くない日でも、
頭部を少し冷やすようなイメージでやってみると
良質な睡眠が取れるかもしれないですね。

 

一般的に、眠りることで人間のカラダは低体温状態になってくるそうです。

 

もしかすると、眠る前に先に冷やす事で、
眠りに入る時と同じ状態を人工的に作り出せているのかもしれないですね。

 

何日も眠れない状態が続いていましたので、
私も早速アイスノンなどで眠ってみようかと思います。

 

寝る間際まで仕事の事を考えるという方も多いのではないでしょうか。

 

仕事のことというか、人間関係かもしれないですね、きついのは。

 

頭が冴えて寝付けないことは普通にあるものです。

 

なのであまり気にせず、
良いといわれることは試してみると良いかもしれないですね。

 

 

眠れない夜の過ごし方

眠れない夜をすごしているのですね。

 

眠りたいのに眠れない、このようなことがしょっちゅうあるのではないでしょうか。

 

基本、眠たければ眠ればよい!という気持ちですごしていると、
気持ちも楽になるのかもしれませんが、
カラダがきつくなってくると、やはりそうもいかないものですよね。

 

良質な睡眠を取れていないという方は、
実は非常に多くて、しっかり疲れを取るためには、
やはりそれは必要不可欠な要素です。

 

病院の先生に言われたのは、考え事、悩み事がある場合、
脳が興奮状態にあるため、なかなか寝付けない場合が多々あるのだそうです。

 

電子機器にたとえると、使いすぎて熱をもっている状態。

 

機械が熱くなっている状態なのだといいます。

 

脳が熱くなっている、なので単純に水枕などで、少し頭を冷やしてあげると、
どこか安心感を得ることができて、
良質な睡眠に繋がる場合もあるようです。

 

悩み事の多い日常で、
ぐっすり眠ることが難しい時代になったと言えるのかもしれません。

 

そのような日々の中で、少しでも安心して眠ることは、
大切なことなのかもしれないですね。

 

目次


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